Review sản phẩm

Nên ăn gì khi đau bụng kinh và không nên ăn gì để xua tan cơn đau

Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý tự nhiên của phái nữ trong độ tuổi sinh sản.  Kinh nguyệt xuất hiện theo chu kỳ hàng tháng do nội tiết tố estrogen chỉ huy hoạt động. Tuy nhiên các dấu hiệu tiền kinh nguyệt như đau bụng có thể xảy ra ảnh hưởng tới chất lượng sống. Với mong muốn cải thiện được tình trạng này thì ăn gì khi đau bụng kinh là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. 

  1. Nguyên nhân đau bụng trong kỳ kinh nguyệt

Hiện tượng đau bụng kinh ở mỗi phụ nữ diễn ra tại các thời điểm khác nhau và với các mức độ khác nhau. Có những người xuất hiện tình trạng đau bụng kinh vào ngày đầu tiên của kinh nguyệt với mức độ đau nặng, cần phải dùng đến thuốc giảm đau. Tuy nhiên lại có những người xuất hiện tình trạng này tại thời điểm khác với mức độ đau âm ỉ, có thể chịu đựng được.

Vậy thì những nguyên nhân nào dẫn tới hiện tượng đau bụng này hãy cùng tìm hiểu nha:

– Sự gia tăng hàm lượng progesterone, gây co cơ ở vùng cổ tử cung, từ đó tạo nên những cơn đau vùng bụng dưới.

– Ống cổ tử cung quá hẹp khiến cho máu không thể dễ dàng được tống ra ngoài, từ đó mà cổ tử cung phải co bóp mạnh gây ra những cơn đau bụng kinh.

– Vị trí tử cung ngả quá về phía trước hoặc phía sau gây cản trở cho quá trình máu thoát ra ngoài cơ thể khiến đau bụng do kinh nguyệt không lưu thông.

– Mắc các bệnh phụ khoa như: viêm phụ khoa, viêm lộ tuyến,…cũng sẽ khiến cho trình trạng đau bụng kinh diễn ra thường xuyên.

– Mắc bệnh lạc nội mạc tử cung: Vốn dĩ lớp nội mạc phải nằm trong tử cung, nhưng vì lý do nào đó mà chúng lại nằm lạc chỗ ở bàng quang, buồng trứng,.. Từ đó mà gây ra những cơn đau dữ dội với đa số chị em phụ nữ. Bạn cần thăm khám để điều trị kịp thời, tránh vô sinh.

– Ngoài ra còn một vài nguyên nhân khác như stress, chế độ ăn uống, tập luyện thể thao.

Trước những nguyên nhân trên thì chúng ta nên ăn gì khi đau bụng kinh sẽ được chúng tôi giải đáp ngay bây giờ, giúp thỏa mãn nỗi niềm của chị em phụ nữ.

  1. Ăn gì đỡ đau bụng kinh

Một số nguồn thực phẩm giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh trước khi dùng đến thuốc như: 

2.1. Đu đủ chín

Hàm lượng vitamin C có trong đu đủ giúp tăng cường nội tiết tố, từ đó thúc đẩy lượng máu lưu thông. Nhờ vậy giúp cho cơ cổ tử cung không phải co thắt nhiều. Chính điều này không chỉ giúp khắc phục tình trạng đau bụng kinh, mà còn giải quyết các vấn đề trễ kinh, kinh nguyệt ra ít,…

2.2. Lô hội hết đau bụng kinh 

Lô hội thường được biết đến là loài cây có giá trị trong chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho chị em phụ nữ. Các thành phần có trong lô hội giúp cân bằng hormone, từ đó giúp chu kỳ kinh nguyệt được điều hòa một cách ổn định, chứng đau bụng kinh vì thế mà cũng thuyên giảm.

2.3. Gừng hết đau bụng kinh 

Trong đông y, gừng có vị cay, tính ấm nên có rất nhiều lợi ích trong chu kỳ kinh nguyệt. Gừng giúp lưu thông khí huyết và làm giảm tình trạng đau bụng kinh diễn ra.

Bạn có thể uống trà gừng mỗi khi có dấu hiệu đau bụng kinh. Cách làm trà gừng như sau:

– Gừng rửa cho sạch đất, cát.

– Đập dập nhỏ và cho vào cốc nước đun sôi.

– Hãm trong khoảng 10 – 15 phút.

– Gạn nước để cho ấm. Sau đó cho thêm 2 – 3 thìa mật ong vào và thưởng thức.

2.4. Rau mùi tây

Một gợi ý khác cho câu hỏi ăn gì khi đau bụng kinh chính là rau mùi tây. Các vitamin có trong rau mùi tây giúp lượng máu kinh ra nhiều và cải thiện các chứng tiền kinh nguyệt.

2.5. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương rất giàu kẽm, magie và các vitamin giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Vậy nên hãy bổ sung hạt hướng dương mỗi ngày trong những ngày kinh nguyệt để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé!

2.6. Chuối

Chuối là thực phẩm hàng đầu trong việc trị chứng đau bụng kinh làm cho chị em vô cùng khó chịu, mệt mỏi. Các thành phần kali, vitamin B6 có trong chuối có tác dụng chống lại những cơn co của tử cung, từ đó sẽ giảm triệu chứng đau bụng kinh.

2.7. Sữa chua

Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học thì sữa chua có tác dụng lớn trong việc giảm co bóp tử cung, điều trị chứng đau bụng kinh. Hãy bổ sung 1 – 2 cốc sữa chua mỗi ngày không chỉ để cải thiện tình trạng đau bụng kinh mà còn giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, da dẻ trở nên mịn màng, tươi tắn hơn. Đây chính là một gợi ý tuyệt vời cho việc nên ăn gì khi đau bụng kinh.

Tuy nhiên ngoài những thực phẩm nên sử dụng trong kỳ đèn đỏ thì cũng có những thực phẩm nên tránh để cải thiện chứng đau bụng kinh.

  1. Đau bụng kinh không nên ăn gì?

– Đồ chua: gây ra những cơn co thắt tử cung, khiến cho tình trạng đau bụng kinh càng diễn ra nhanh hơn.

– Đồ uống kích thích như: Rượu, bia, thuốc lá,…không chỉ khiến cho kinh nguyệt rối loạn, mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu hơn.

– Đồ cay nóng, đồ ngọt cũng khiến tình trạng đau bụng kinh gia tăng.

Hi vọng qua những kiến thức vừa chia sẻ về việc ăn gì khi đau bụng kinh sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn và vận dụng vào những kỳ đèn đỏ để đem lại một chu kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng, thoải mái nhất.

About the author

Bác sĩ Linh

Leave a Comment