Tư vấn làm đẹp

Bài tập tăng vòng 1 cho chị em siêu lép cũng thành bưởi

Chỉ với 30 phút và những bài tập tăng vòng 1 đơn giản sẽ khiến các chị em phải ngạc nhiên vì vòng 1 tăng size nhanh chóng đến kỳ lạ.

3 Bài tập tăng vòng 1 cực hiệu quả

Bài tập tăng vòng 1 với tạ

  • Đầu tiên bạn nằm trên ghế dài, mỗi tay cầm một quả tạ nặng khoảng 1-2 kg (tùy vào sức mỗi người).
  • Hai chân co lại cho toàn thân nằm trên ghế dài, hai tay dang rộng ngang vai, khuỷa tay tạo với ghế góc 90 độ.
  • Dùng hai tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực sau đó trở về tư thế ban đầu, lặp đi lặp lại như vậy khoảng 10 -15 lần

Ngoài ra bạn cũng có thể nằm trên sàn nhà, đầu đặt lên vài chiếc gối chồng cao, thực hiện động tác tương tự như trên ghế.

Lưu ý: khi hạ tạ xuống cần cố gắng giang thẳng tay

Bài tập tăng vòng 1  này rất đơn giản cho các chị em mới tập. Kiên trì tập thường xuyên chỉ sau 1 tháng vòng 1 tăng size rõ rệt.

Bài tập tăng kích thước vòng 1 chống đẩy với tường

  • Bạn đúng cách tường một khoảng vừa đủ, hai chân thẳng, tay phải chống vào tường, tay trái để trước ngực
  • Sau đó dùng lực đẩy toàn thân áp sát vào tường với lực chống của cánh tay sao cho cơ ngực hoạt động nhiều nhất.
  • Thực hiện liên tục bài tập tăng vòng 1 này 10 lần rồi đổi lại tay tương tự như vậy
  • Cuối cùng chống đẩy cả hai tay vào tường và thực hiện tương tự 20 lần

Bài tập tăng vòng 1 này giúp sức khỏe dẻo dai, lực cánh tay nhiều cũng giúp tay khỏe mạnh hơn. Và đặc biệt vòng 1 tăng kích thước hiệu quả cao.

Tay không bài tập thể dục tăng vòng 1 hiệu quả

  • Đầu tiên ngồi trên ghế dài, hai chân chụm lại, lưng thẳng
  • Tay phải giơ lên cao, tay trái dơ về phía trước tạo thành một đường nghiêng thẳng, hai bàn tay ngửa lên.
  • Giữ nguyên động tác đó trong 30 giây rồi đổi tay.
  • Sau đó lặp lại động tác này với tốc độ nhanh lên dần.

Mỗi ngày tập bài tập tăng vòng 1  này khoảng 20 – 40 lần sẽ giúp cải thiện vòng 1 nhanh chóng nhất. Đây là bài tập tăng vòng 1 cực đơn giản cho người mới bắt đầu

Hy vọng với 3 bài tập tăng vòng 1 ở  trên giúp bạn cải thiện vòng 1 hiệu quả. Những bài tập này giúp khỏe mạnh, sức khỏe dẻo dai và núi đôi nở nang quyến rũ

Cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất, an toàn nhất hiện nay

About the author

Bác sĩ Linh

Leave a Comment