Những gì bạn nạp vào cơ thể chính là những gì bạn trở thành. Vậy nên nếu như thường xuyên ăn những thực phẩm sạch, tốt cho sức khỏe thì bạn sẽ trẻ hóa và giữ gìn được tuổi xuân. Một mặt hàng thực phẩm với nguồn lợi như mơ đáng để đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn chính là các loại hạt dinh dưỡng.
Hạt là những thực phẩm vô cùng giàu vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Chúng cũng chứa trong mình một hàm lượng chất xơ cao, chất béo và protein lành mạnh. Hạt có thể được lồng ghép vào chế độ ăn uống với nhiều cách. Đơn giản và hữu hiệu nhất phải kể đến việc biến chúng trở thành món ăn vặt của mọi người. Hãy dự trữ những loại hạt của bạn ở bất kỳ đâu nơi góc bàn làm việc hay nơi nghỉ ngơi. Bởi khi cơn thèm ăn vặt tìm đến thì chỉ cần dùng các loại hạt thì vì kem, bánh quy hay khoai tây chiên. Các loại hạt cũng là món điểm tâm hữu hiệu cho ngày dài năng động trước khi bạn nạp vào cơ thể tách cà phê hay trà. Sau đây sẽ là top 5 loại thực phẩm chống lão hóa, giữ gìn tuổi xuân cực đỉnh:
Quả hồ trăn
Còn được biết đến với tên gọi khác là hạt dẻ cười. Đây là loại hạt giàu flavonoid và polyphenol – những chất hữu hiệu trong việc chống oxy hóa và chống viêm. Những chất chống oxy hóa có trong quả hồ trăn sẽ giúp bạn giảm được mụn trứng cá và bảo vệ làn da khỏi những tổn thương của tế bào.
Hạt điều
Một điều mà không phải ai cũng biết đó là nhân hạt điều thô có chứa nhiều loại khoáng chất, vitamin, axit amin, phytosterol và chất xơ. Những chất dinh dưỡng có ở trong hạt điều sẽ liên quan mật thiết đến việc giảm đi nguy cơ mắc bệnh tim, hôi chứng chuyển hóa và tiểu đường, nặng hơn là tử vong. Một số nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra việc loại hạt này hỗ trợ việc cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như mật độ khoáng của xương.
Qủa hạch Brazil
Những loại hạt Brazil có chứa nhiều loại axit béo omega 3 và selen, nó có tác dụng trong việc nâng cao độ đàn hồi cho làn da của bạn và giảm viêm liên quan đến da mụn trứng cá thường xuyên. Trong hạt Brazil có chứa Glutathione có khả năng tái tạo làn da, cải thiện độ đàn hồi và ngăn chặn nếp nhăn hình thành.
Hạnh nhân
Đây là một nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, có khả năng trong việc bảo vệ làn da của bạn tránh những tia UV gây hại, giữ ẩm cũng như phục hồi mô da cực tốt. Một làn da khỏe và rạng rỡ sẽ góp phần làm nên một diện mạo ngời sáng, trẻ trung.
Các nhà nghiên cứu thuộc đại học California (UC) đã thực hiện việc kiểm tra tác động của các loại hạt đối với sức khỏe của làn da và phát hiện ra việc tiêu thụ hạnh nhân hàng ngày có thể sẽ giảm đi mức độ nghiêm trọng của những nếp nhăn có trên khuôn mặt phụ nữ hậu mãn kinh.
Qủa óc chó
Bên trong loại quả này có chứa lượng lớn axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm củng cố tốt màng da chị em phụ nữ. Đây là một nguồn polyphenol tuyệt vời mang hoạt tính sinh học chống oxy hóa tốt và hạn chế việc chống viêm. Đây là điều có tác động tích cực trong hành trình chống lại sự khởi phát của bệnh, gồm những tình trạng nghiêm trọng như ung thư hay các loại bệnh về thoái hóa thần kinh, tim mạch. Mỗi ngày nạp vào cơ thể một lượng ngang tầm một nắm quả óc chó sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe.
5 loại hạt được vinh danh là “thánh mẫu” trong việc cung cấp sự trẻ hóa cho tuổi xuân, đánh bay dấu hiệu lão hóa thực sự rất đáng để mọi người nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đẹp tự nhiên nhưng không tự nhiên mà đẹp, tất cả là một quá trình nỗ lực không ngừng để tạo ra một vẻ ngoài tự tin, cuốn hút. Và đó chắc chắn là sứ mệnh mà mọi chị em đều muốn thực hiện.
