Sản phụ nào trong thời gian ở cữ cũng sẽ được người thân bồi bổ cho những món ăn giàu dinh dưỡng, ngon miệng với hy vọng nhanh chóng hồi phục sức lực và có nhiều sữa cho con bú. Nhưng nếu sai cách thì các mẹ sẽ ăn phải những món gây hậu sản chi phối không tốt đến sức khỏe trong suốt một thời gian dài.
Hạn chế ăn các loại thịt đỏ
Thịt đỏ tuy mang trong mình chất dinh dưỡng nhiều nhưng lại là những thực phẩm gây hại cho mẹ sau sinh. Bởi đây là món ăn có chứa tính hàn, vị tanh dễ gây chậm tiêu, kích ứng. Ngoài ra thì thịt đó còn chứa nhiều protein nếu như nạp vào cơ thể trưa hoặc sáng, còn sang buổi tối thì đây là món ăn khiến cho gan phải làm việc nhiều khi đêm về, rất dễ sinh ra các bệnh liên quan đến gan, đại tràng,…
Thế nên, nếu bổ sung đúng cách thì thịt đỏ sẽ hữu hiệu cho sức khỏe, còn nếu sai cách thì nó chính là “con dao hai lưỡi”. Và tuyệt đối nên tránh xa thịt bò tái dễ gây ra bệnh ký sinh trùng, giun sán hay gặp những vấn đề về đường tiêu hóa.
Không ăn các loại gia vị ớt, tiêu, tỏi
Thường thì khi ăn gia vị sẽ cực tốt cho quá trình hỗ trợ sức khỏe mỗi ngày. Nhưng đối với mẹ ở cữ sau sinh thì nên nói không với những loại gia vị nồng, cay, nóng bởi chúng là nguyên nhân gây ra các cơn đau dạ dày, co thắt dạ con, nấc,…
Chưa dừng lại ở đó, nếu như ăn nhiều loại gia vị cay còn khiến cho con nhỏ bị chứng rối loại tiêu hóa, cáu gắt, đầy bụng,…Việc ăn quá nhiều đồ cay nóng sẽ khiến mẹ ở cữ bị bệnh trĩ và táo bón sau khi sinh.
Không ăn trái cây, kem để tủ lạnh
Có thể những loại trái cây hay kem lạnh có sức hấp dẫn đặc biệt nhưng các mẹ ở cữ thì nên tránh xa nó. Bởi lẽ bên cạnh việc gây ra hiện tượng đau bụng dưới, ê răng, lạnh run người thì còn khiến cho con bị tiêu chảy, đau bụng khi bú sữa mẹ…Đây cũng chính là nguyên nhân khiến cho những cơn đau hậu sinh của mẹ bị kéo dài hơn.
Còn nếu như muốn ăn trái cây khi đã bảo quản tủ lạnh thì hãy nên bỏ ra ngoài cho hết lạnh thì mới ăn.
Không nạp vào cơ thể những món ăn chiên rán
Có không ít những bà mẹ trẻ có sở thích ăn khoai tây chiên, nem rán, gà rán nhưng đây lại chính là những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ với hàm lượng chất béo cao. Ngược lại chất dinh dưỡng của nó cực thấp, tăng khả năng mỡ máu, béo phì. Chúng lại càng độc hại đối với mẹ ở cữ vì gây khó tiêu, đầy bụng, cùng với đó nó cũng không có lợi cho quá trình hồi phục sau sinh.
Chưa kể, dầu mỡ còn là chất gây ra kích ứng cho dạ dày của trẻ nhỏ bởi nó chi phối đến sữa mẹ. Thế nên các bà đẻ hãy hạn chế nạp vào cơ thể những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.
Không ăn thịt tái, gỏi, đồ ăn hâm đi hâm lại nhiều lần
Đồ hâm lại, thịt tái, gỏi chính là những món ăn tuyệt đối không nên ăn nếu như không muốn bản thân bị tiêu chảy, giun sán, đau bụng, nặng hơn là ngộ độc thực phẩm hay rối loạn tiêu hóa.
Hạn chế ăn các loại rau cải, đinh lăng, lá lốt
Để các mẹ ở cữ có thể thay đổi danh sách các món ăn sao cho đa dạng thì người thân thường chọn nấu nhưng loại rau như: bông cải xanh, bắp cải, cải bẹ xanh, cải đắng, cải cúc hay lá lốt, lá đinh lăng, mùi tây,…
Thế nhưng đây là loại thực phẩm mà bà đẻ không nên ăn nhiều bởi chúng có chứa tính hàn, thanh nhiệt tốt nhưng lại dễ đầy bụng, sình hơi. Bên cạnh đó, lá lốt còn là món ăn dễ khiến bà đẻ bị mất sữa sau sinh tùy thuộc theo cơ địa từng người.
Riêng rau cải thì đối với những bà mẹ hậu sinh sản bị táo bón và tiểu ít thì hãy nên tránh nạp vào bắp cải sống hoặc dưa cải muốn mà phải nấu chín nó lên. Bên trong cải bắp có chứa một hàm lượng nhỏ chất Goitrin, đây là chất dù rằng có tác dụng chống oxy hóa nhưng lại gây ra chứng bướu cổ. Chính vì điều đó cho nên sản phụ nói riêng và người bị bướu cổ hay rối loạn tuyến giáp nói chung không nên ăn bắp cải.
